一到春天或秋天，你是不是總打噴嚏、流鼻涕，眼睛癢得像進(jìn)了沙子？別以為這只是“小毛病”，過(guò)敏嚴(yán)重起來(lái)能讓人喘不上氣，甚至?xí)灥顾图痹\！快收好這份“自救指南”，別讓過(guò)敏太“囂張”！
不是矯情真能要命
護(hù)目鏡、口罩、面罩全副武裝，也擋不住一把鼻涕一把淚，“過(guò)敏星人”的痛苦懂得都懂。過(guò)敏真的不是矯情，如果不重視，甚至還能引發(fā)致命危機(jī)！這些癥狀要警惕：
鼻子罷工連環(huán)噴嚏、鼻涕像關(guān)不住的水龍頭、鼻塞到只能用嘴呼吸。
眼睛遭殃紅腫發(fā)癢，眼淚汪汪，戴隱形眼鏡的朋友直接崩潰。
皮膚造反起一片片蕁麻疹，俗稱“風(fēng)疙瘩”。嘴唇腫成香腸嘴，眼皮腫到睜不開。
喉嚨腫到窒息這也是過(guò)敏中最危險(xiǎn)的情況，全身冒冷汗，眼前發(fā)黑——這可能是過(guò)敏性休克，馬上打120！
過(guò)敏不是病是一群搗蛋鬼
過(guò)敏不是一種病，而是一群搗蛋鬼，“作案”手法可以分為四類。
閃電俠型（速發(fā)型）比如花粉過(guò)敏，幾分鐘內(nèi)讓你鼻涕眼淚齊飛。
自家人打自家人型比如吃藥過(guò)敏，身體誤傷自己的紅細(xì)胞（嚴(yán)重時(shí)會(huì)貧血）。
慢性發(fā)炎型比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期“誤判”引發(fā)炎癥。
延遲反應(yīng)型戴個(gè)金屬耳環(huán)，過(guò)兩天耳朵又紅又腫，才知道自己對(duì)鎳過(guò)敏。
揪出元兇掐斷源頭
空氣里的“隱形殺手”比如花粉、塵螨、寵物毛。解決這類困擾，你可以在花粉季出門戴N95口罩+護(hù)目鏡，回家立刻換衣服、洗鼻子；家里濕度控制在50%以下，空調(diào)濾網(wǎng)每月洗一次；每周用55℃以上的熱水洗床單；買個(gè)除螨儀，沙發(fā)地毯別偷懶！
吃進(jìn)嘴的“潛伏者”比如牛奶、堅(jiān)果、海鮮等。要想避雷，去超市買零食時(shí)先翻看包裝袋背面，看到“可能含花生”直接繞道；下館子第一句話：“老板，我對(duì)蝦過(guò)敏，一滴醬油都不能沾。”
針頭or蟲子的“偷襲”比如，青霉素、蜜蜂叮咬等。保命操作是：打針前一定告訴醫(yī)生“我對(duì)XX藥過(guò)敏”；郊游別噴香水，穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，包里備好抗過(guò)敏藥。
摸到就中招的“刺客”比如化妝品、洗潔精等。對(duì)付這一類過(guò)敏的自救秘訣是：新面霜先涂耳后，等48小時(shí)沒(méi)反應(yīng)再上臉；刷碗戴手套，別嫌麻煩。洗潔精可比你想的更“毒”。
過(guò)敏原檢測(cè)哪種適合你？
皮膚點(diǎn)刺胳膊上滴點(diǎn)過(guò)敏原，扎個(gè)小針，20分鐘看結(jié)果。該方法適合檢測(cè)花粉、食物過(guò)敏。
抽血查抗體怕扎針或正在吃抗過(guò)敏藥的人選這個(gè)，但價(jià)格小貴。
貼斑試驗(yàn)后背貼膠布，等兩天看哪里紅腫，該方法專攻金屬、化妝品過(guò)敏。
過(guò)敏急救包關(guān)鍵時(shí)刻能救命
有過(guò)敏癥狀患者盡量備好救護(hù)三件套，防患于未然。
腎上腺素筆過(guò)敏性休克時(shí)大腿外側(cè)扎一針，立馬打120。
抗組胺藥比如氯雷他定，輕度瘙癢、打噴嚏時(shí)應(yīng)急。
哮喘吸入器喘不上氣時(shí)吸兩口，爭(zhēng)取送醫(yī)時(shí)間。
與此同時(shí)，長(zhǎng)期調(diào)理很重要。醫(yī)生開的鼻噴激素（如布地奈德）別嫌麻煩，每天堅(jiān)持用。也可考慮脫敏治療，每周打小劑量過(guò)敏原針，堅(jiān)持3-5年，可能徹底“脫敏”。注意，文中提到的急救藥物需醫(yī)生指導(dǎo)使用，別自己亂買。
吃對(duì)東西過(guò)敏少一半
多吃這些維生素C大戶，比如橙子、獼猴桃、西蘭花（幫身體消炎）等果蔬。富含Omega-3的食物，比如三文魚、核桃（降低過(guò)敏反應(yīng)）。
小心這些花粉過(guò)敏的人，慎吃蘋果、胡蘿卜（可能交叉過(guò)敏，嘴巴發(fā)麻）。此外，火鍋、燒烤、冰淇淋？忍忍吧！辛辣油膩會(huì)讓過(guò)敏更猖狂。
生活小妙招讓過(guò)敏無(wú)處下手
回家四部曲換衣服→洗手→洗鼻子→擦臉，這樣做可以把花粉關(guān)在門外。
選對(duì)出門時(shí)間早晨5-10點(diǎn)花粉最多，傍晚風(fēng)大也別出門湊熱鬧。
減壓大法過(guò)敏老不好容易焦慮，試試睡前冥想或擼貓，不過(guò)先確認(rèn)對(duì)貓毛不過(guò)敏。
此外，特殊人群特別注意，娃過(guò)敏，牛奶雞蛋別硬喂，找醫(yī)生做食物測(cè)試，慢慢嘗試；孕媽過(guò)敏，鼻噴激素相對(duì)安全，口服藥一定要問(wèn)醫(yī)生。
文/劉育紅（北京小湯山醫(yī)院）
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